Mẹo vặt giảm cân vào buổi tối hiệu quả cho chị em phụ nữ

02:35:06 - 05/03/2015 - admintt

Hiện nay có rất nhiều cách giảm cân khác nhau nhưng để bản thân mình giảm cân một cách an toàn và hiệu quả, tiết kiệm chi phí, liệu bạn đã biết đến. Hãy cùng theo dõi những thói quen được liệt kê trong bài viết dưới đây nhé!

1.  giảm cân bằng cách dừng ăn sau bữa tối

nhung-thoi-quen-buoi-toi-giup-ban-giam-can-hieu-qua

Đánh tan mỡ thừa từ những thói quen tốt

Nhiều người cảm thấy “buồn mồm” sau bữa ăn tối, và đôi khi khó kiềm lòng mà tăng lưỡi ăn tạm một thứ gì đó. Hãy cố gắng xóa ham muốn ăn uống khỏi đầu, có thể sử dụng một tách trà bạc hà để đuổi cơn thèm ăn.

2. Giảm cân bằng cách chọn món ăn khôn ngon

Buổi tối không nên ăn quá nhiều, chỉ cần vừa đủ no để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, buổi tối, tín đồ nên tránh những món ăn béo như quá nhiều dầu mỡ hoặc tinh bột. Khi ăn quá thừa thãi lượng cơ thể cần, chúng sẽ tích tụ và hình thành mỡ thừa.

Một số gợi ý món ăn không béo mà vẫn đủ năng lượng như: salad thịt gà, salad cá hồi, cháo yến mạch nấu thịt….

3. Ngủ đủ giấc

nhung-thoi-quen-buoi-toi-giup-ban-giam-can-hieu-qua

Ngủ đủ giấc rất quan trọng không nên coi thường

Việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn lờ đờ, mệt mỏi làm việc vào sáng hôm sau. Không chỉ thế, nó còn ảnh hưởng rất lớn đến công cuộc giảm cân. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi thức khuya mọi người sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, dẫn đến việc tăng mỡ thừa.

Hãy tập thói quen ngủ đúng giờ, ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Nếu những ai gặp phải vấn đề khó ngủ có thể đọc một cuốn sách ưa thích hoặc uống tách trà thảo dược để thư giãn sẽ đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

4. Uống một cốc mật ong nước ấm

Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một cốc nước ấm pha với 1 – 2 thìa mật ong để thúc đẩy quá trình giảm cân. Mật ong cũng giúp cải thiện tiêu hóa của bạn, do đó giúp giảm cân.

Ngoài việc thực hiện các cách trên, bạn cũng nên đốt cháy lượng calo hàng ngày bằng cách tập thể dục thường xuyên, ăn uống điều độ với khẩu phần ăn có nhiều rau xanh, hoa quả, ít carb.

Xem Thêm:

>> Cẩm nang giúp bạn gái chăm sóc da sau khi giảm cân

>> Cẩm nang giúp bạn gái chăm sóc da sau khi giảm cân

Nguồn: http://cachchamsocda.info

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook