Thực phẩm giúp mẹ lấy lại dáng sau sinh

21:11:35 - 27/06/2015 - admintt

Để lấy lại được vóc dáng thon gọn như thời son rỗi, các bà mẹ sau sinh hãy xây dựng khẩu phần ăn theo những gợi ý dưới đây nhé. Dưới đây là những thực phẩm giúp mẹ lấy lại dáng sau sinh nhanh chóng, hiệu quả.

Lấy lại dáng sau sinh với hạt dẻ

thuc-pham-giup-lay-lai-dang-sau-sinh

Các nghiên cứu gần đây cho rằng hạt dẻ và các loại hạt khác có thể giúp kiềm chế cơn đói cũng như kiểm soát trọng lượng cơ thể. Bởi vì các loại hạt giúp bạn no lâu hơn và hàm lượng calo không đủ để hấp thu cho cơ thể. Bên cạnh việc giảm đói nhanh chóng, hạt dẻ và các loại hạt khác cũng được xem là thực phẩm lý tưởng giúp lại lấy lạ vòng eo thon đầy lý tưởng.

Lấy lại dáng sau sinh với trứng gà

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, trứng gà không chỉ bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe mà còn có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc béo phì hiệu quả. Vì trong trứng có chứa nhiều protein, các loại vitamin D, B12 rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, trứng gà chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa ở hoàng điểm, ngăn ngừa nguy mù mắt.

Lấy lại dáng sau sinh với sữa chua nguyên kem

Sữa chua không chỉ lợi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hóa mà còn cung cấp một hàm lượng chất béo lành tính vừa giúp cơ thể cân bằng được hàm lượng chất béo cần thiết vừa có tác dụng kiểm soát chất béo dư thừa trong cơ thể nên tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp giữ dáng và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Cá hồi

cach-lam-san-chac-da-sau-giam-can

Cá hồi cũng là một trong những thực phẩm phụ nữ sau sinh nên cân nhắc để đưa vào thực đơn hàng ngày của mình. Vì trong cá hồi có chứa một hàm lượng chất béo và giàu protein cần thiết giúp phụ nữ sau sinh ổn định huyết áp. Ngoài ra, cá hồi còn chứa omega 3 là thành phần quan trọng giúp chuyến hóa protein trong cơ thể hiệu quả.

Các loại rau cải

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết các rau cải bao gồm: bông cải xanh, cải xanh và cải bó xôi giàu hàm lượng axit folic và sắt nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Những món ăn được làm từ các loại rau cải này sẽ giúp các mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, chống kiệt sức và thiếu máu sau sinh. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, phòng chống và điều trị chứng táo bón sau sinh rất tốt.

Nguồn: http://cachchamsocda.info/

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook